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练气功谨记大动作要领

发布时间:2020-01-20 18:29:21

摘要:自吹自擂俗话说:真人不露相,露相非真人。骄傲自满,自吹自擂,夸大自己功能,给病人治病大包大揽,打保票等。这都是练功者应禁忌的。

是一门学会,有多种功法。功法不同,练功的动作要领及特点也各不相同。然而,万变不离其宗,各种功法也有共同的要求:那就是松静自然、意气相随、动静结合、循序渐进、因人因病而异、练养结合、持之以恒、生活有节等。

下面说说练气功的 大动作要领:

呼吸呼吸是气功疗法重要环节。通过锻炼,改胸式呼吸为腹式呼吸,改浅呼吸为深呼吸,最后练成自发的丹田呼吸。呼吸方法常用有8种:1.自然呼吸法。2.顺呼吸法。 .逆呼吸法。4.停闭呼吸法。5.鼻吸口呼法。6.气通任督脉呼吸法。7.潜呼吸法。8.真息法。练呼吸要在柔和自然基本法则指导下,逐步做到深长、细匀、缓慢,切不可急于求成。

入静入静是指一种稳定安静状态,无杂念,集中意念于一点,即意守丹田或留意呼吸,对外界刺激感觉减弱,进入似醒非醒、似知非知境界,即大脑皮层进入保护性抑制状态。常用入静方法有五种:1.意守法。2.随息法。 .数息法。4.默念法。5.听息法。以上五种调心入静法初练时从意守法开始,逐渐过渡到随息法,或者听息法,或始终练一种,可因人而异。

姿势常用的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站式、走式等。姿势自然放松,是顺利进行气功呼吸、诱导松静的先决条件。不同的姿势有不同生理特点,姿势本身起着一定的治疗作用。

必知六大练功禁忌

禁忌一:自吹自擂俗话说:真人不露相,露相非真人。骄傲自满,自吹自擂,夸大自己功能,给病人治病大包大揽,打保票等。这都是练功者应禁忌的。

禁忌二:贪念练功须忌贪财、贪名、贪利、贪酒、贪色 有贪念则心不会静下来,因此练不好功。贪为万恶之首,有贪念心就不正,就会犯错误,犯错误就会受惩罚。

禁忌三:气恼、烦躁许多病都是由生气、恼怒、烦躁引起,因为情志影响人体正常生理功能,久之会产生病理状态。如不忌气恼、烦躁,练功者有可能多年练功而毁于一旦。

禁忌四:过度练功使精、气、神旺盛,才能达到健康长寿目的。练功人如果不节欲、房事多,必然耗精,引起肾阴不足、肾精亏损。如此下去非但练不好气功,恐怕会患多种病。练功应以减少房事为宜。

禁忌五: 假 练功要练 真气 ,忌假的意念和行为。因此,练功要先练做真人,说真话、办真事,诚实做人,才能练出真气。

禁忌六:任性练功提倡顺其自然,任何事物是按客观规律发展,超越客观规律,以主观想象行事则谓任性。另外,日常处事也忌任性,任性容易钻牛角尖,容易气恼引起气乱,影响练功效果。

祛风除湿、消肿止痛、解毒敛疮、用于风湿痰瘀阻络、关节肿痛、屈伸不利、风湿性关节炎、骨质增生,见上述证候者,亦可用于痰毒瘀阻,疮疡不敛,瘰疬痰核。

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