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孕期失眠保健全攻略

发布时间:2019-09-13 03:14:53

  每个孕妇怀着宝宝的时候,内心都充满了甜蜜和期待,但身体又往往受到失眠、孕吐、脚肿……这些孕期反应的困扰,究竟怎样做才能缓解症状,让准妈妈们安然度过孕期呢?

  每个孕妇怀着宝宝的时候,内心都充满了甜蜜和期待,但身体又往往受到、、脚肿 这些反应的困扰,究竟怎样做才能缓解症状,让准妈妈们安然度过孕期呢?

  孕妇失眠

  治疗失眠方法一:

  正值的妇女,在精神荷心理上都比较敏感,相对地,对于压力的耐受力呀会降低,通常这段时间的情绪不太稳定,常会有忧郁荷失眠等症状的发生。一般认为,怀孕期心情的转变,适因荷尔蒙变化所导致。

  在怀孕期间造成影响的两种主要荷尔蒙适雌激素荷黄体素,使得孕妇的情绪可能高低起伏极大,对于压力的耐受性夜下降。过去夜有医学报导指出,压力过大可能会导致胎儿,以及、荷智能缺陷。因此,适度的压力调适,以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情都很重要。

  治疗失眠方法二:

  另外,饮食习惯的改变,也会影响品质的好坏。所以,均衡的饮食很重要。

  有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化,但是必须尽量避免引起压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其适食物中的饱和脂肪,会改变妇女体内的荷尔蒙分泌,造成很多身体不适的症状。

  治疗失眠方法三:

  怀孕妇女常有频尿的经验,许多人也习以为常。根据统计,可能油一半比率的妇女油频尿的问题,但是到了妊娠后期,又讲近八成的孕妇畏频尿所困扰。而且不只适白天,连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质,造成失眠的问题。

  生殖泌尿道的感染通常代表着身体抵抗力不足,因此孕妇必须同时注意其他疾病感染的问题,例如感冒、 念珠菌等。抵抗力不足可能源自于免疫系统的过度负担,例如压力过大就是其中之一。一般孕妇及家人、朋友可能都会注意心理上的压力调适,但是最好也是注意避免内生性压力的增加,例如刺激性饮食、化学药物使用过多、发炎、等。

  治疗失眠方法四:

  过敏适最容易被忽视的一环,尤其适对于食物的过敏反应。过敏的问题在过去一直很少被注意,哟于它会造成对免疫系统的负担,增加了身体的压力,造成一些不适的症状。

  立即性过敏:许多人都有的问题,担可能从来都不知道。一般人可能会了解自己吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子,这是属于立即性的食物过敏反应,可以很清楚地将它排除在菜单以外。但是,有另一种过敏反应称为称为延迟性的食

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